Jak dlouho drží efekt po ústní hygieně? Vše, co potřebujete vědět o trvání čistoty zubů

Stává se vám, že si po čištění zubů uděláte selfie a hned si řeknete: „To je čistota!“ A pak za pár hodin už se cítíte, jako by jste vůbec nečistili zuby? Nejste sami. Mnoho lidí si myslí, že když si pořádně vyčistí zuby, tak jsou na nějakou dobu „na věčnost“ čisté. Ale není to tak. Ústní hygiena není jednorázový akční program - je to průběžný proces, který potřebuje pravidelné podporování.

Co se vlastně děje po čištění zubů?

Po tom, co si vyčistíte zuby zubní kartáčkem a nití, neznamená to, že vaše ústa jsou na několik hodin nebo dní „sterilní“. V ústech žije přes 700 druhů bakterií - a většina z nich se ráda usazuje na zubech. Právě tyto bakterie vytvářejí plak, ten se začíná tvořit už 2-4 hodiny po čištění. Je to ten tenký, neviditelný film, který se postupně ztluští a přemění na tvrdší zubní kámen, pokud ho neodstraníte.

Nejde jen o zápach. Plak je hlavní příčinou kávových zubů, zánětů dásní a dokonce ztráty zubů. Když si řeknete: „Mám jen rychle vyčistit zuby ráno a večer, a to stačí“, tak vlastně dáváte bakteriím čas na to, aby si vytvořily svou vlastní městskou zónu na vašich zubech.

Jak dlouho trvá „čistý efekt“ po ústní hygieně?

Podle výzkumů z European Journal of Oral Sciences se plak začíná hromadit už po 2-4 hodinách po čištění. Po 12 hodinách je na zubech viditelná vrstva plaku už i bez zvětšovacího čočky. Po 24 hodinách je plak dostatečně silný, aby začal produkovat kyseliny, které ničí sklovinu.

Takže když si vyčistíte zuby večer v 22 hodin, tak už v 2-3 hodiny ráno se začíná tvořit nový plak. A to i když jste nejedli nic. Bakterie se živí slinami - a ty neustále vyrábíte.

Co se týče „čistoty“ - ta trvá jen do chvíle, kdy se vaše ústa opět začnou „přepínat“ na režim produkce slin a bakterií. To znamená, že počáteční pocit čistoty, který máte hned po čištění, je jen dočasný. Nejde o to, kolik minut jste čistili, ale o to, jak často opakujete proces.

Co ovlivňuje, jak dlouho zůstane zuby čisté?

Není všechno stejné. Někdo si vyčistí zuby a 8 hodin má pocit, že má čisté zuby. Jiný má pocit, že mu zuby „příští den“ páchly už po obědě. Proč?

• Typ zubní pasty: Pasty s floridem a antibakteriálními látkami (např. chlorhexidin, cetylpyridinium chlorid) zpomalují růst plaku. Některé z nich mají účinek i 12 hodin po použití.
• Zubní nit a mezizubní kartáčky: Pokud čistíte jen zuby, ignorujete mezery. Tam se plak tvoří nejrychleji - a tam se začíná káva. Nit je klíčová pro dlouhodobou čistotu.
• Strava: Sladké, kyselé nebo lepkavé potraviny (čokoláda, sušenky, limonáda) rychle zvyšují kyselost v ústech a podporují růst škodlivých bakterií. Dávejte pozor i na „zdravé“ sladkosti - sušené ovoce, med, smoothie.
• Sliny: Lidé s suchými ústy (např. kvůli lékům nebo dýchání ústy) mají větší riziko rychlého nárůstu plaku. Sliny jsou přirozeným čističem - pokud jich máte málo, potřebujete čistit častěji.
• Zubní kámen: Pokud už máte zubní kámen, plak se na něm usazuje mnohem rychleji. Kámen je hladký povrch - jako plastová destička - a bakterie se na něm snadno přichytávají.

Proč se zuby „zase znečišťují“ i když čistím pravidelně?

Je to jako když čistíte kuchyň - pokud neodstraňujete tuky, těsto se neustále přichytává na stole. Také v ústech se plak tvoří z přirozených látek - slin, bílkovin, cukrů. Dokonce i když jste nejedli, vaše tělo stále produkuje sliny, které obsahují cukry a bílkoviny, které bakterie potřebují.

Navíc, když se čistíte jen jednou denně, nebo jen rychle, neodstraňujete všechny bakterie. Zbývají „zbytky“ - a ty se rychle množí. Až se budete dívat do zrcadla a říkat: „Proč mi to zase páchne?“ - nejde o to, že jste se špatně čistili. Je to o tom, že jste čistili příliš řídko.

Co můžete dělat, aby efekt trval déle?

Nechcete jen „vyčistit“ - chcete, aby to trvalo. Tady je praktický návod:

1. Čistěte dvakrát denně - alespoň 2 minuty. Nejlepší čas je ráno před snídaní a večer před spaním. Večerní čištění je důležitější - tam se plak tvoří celou noc.
2. Používejte zubní nit každý večer. Karty nebo mezizubní kartáčky nejsou volitelné - jsou základní. Bez nich zůstává 35-40 % plochy zubů nečistých.
3. Vyberte si pastu s floridem a antibakteriální složkou. Například pasty s cetylpyridinium chloridem (CPC) nebo stannous fluoridem. Ty mají prodloužený účinek.
4. Nečešte zuby hned po jídle, pokud jste jedli kyselé potraviny. Kyselina z nápojů nebo ovoce zjemňuje sklovinu. Čištění hned poté ji může poškodit. Počkejte 30 minut.
5. Pijte vodu po jídle. Voda pomáhá opláchnout zbytky potravy a snižuje kyselost v ústech. Je to nejlevnější a nejúčinnější „přírodní“ čistič.
6. Navštivte zubního lékaře každých 6-12 měsíců. Dokonce i při nejlepší hygieně se někdy vytvoří kámen, který se neodstraní doma. Profesionální čištění odstraní i ty nejtvrdší zbytky.

Co je špatně - a co lidé často dělají?

Některé „příběhy“ se opakují. A jsou špatné:

• „Čistím jen ráno, protože večer mám hroznou únava.“ - Večerní čištění je důležitější než ráno. V noci se bakterie množí nejrychleji.
• „Používám ústní vodu, takže mi nit nevadí.“ - Ústní voda nemůže nahradit fyzické odstranění plaku. Je to doplněk, ne náhrada.
• „Mám zubní kartáček s měkkými štětinami - to je dost.“ - Měkké štětiny jsou v pořádku, ale pokud je používáte špatně (plochým tahem, ne kouty), tak neodstraňujete plak.
• „Když se zuby nebojí, tak je to v pořádku.“ - Zánět dásní často nebojí. Když začnou krvácet, je už pozdě. Zápal se rozvíjí bez bolesti.

Je možné mít „trvale“ čisté zuby?

Ano - ale jen pokud přestanete myslet na čištění jako na „úkol“, který se dělá jednou denně. Čistota zubů je jako fitness - nejde o jednu hodinu v týdnu. Je to každodenní návyk. Když budete čistit zuby dvakrát denně, používat nit, pít vodu a pravidelně navštěvovat zubního lékaře, tak vaše zuby budou nejen čisté - budou i zdravé.

Nejde o to, jak dlouho trvá efekt po jednom čištění. Je to o tom, jak často opakujete celý proces. A když to uděláte pravidelně, tak se vám zuby nejen neznečišťují - začnou vypadat lépe, nebudou páchat a nebudete se bát smát.

Co dělat, když máte zuby „zase znečištěné“?

Nečekáte, až se vám zuby zčernají nebo začnou bolet. Pokud cítíte, že se vám zuby „zase znečistily“ - například po obědě nebo po škole - tak udělejte toto:

• Pijte vodu a opolkněte ústa.
• Použijte ústní vodu bez alkoholu - pomůže ztlumit bakterie.
• Pokud máte mezizubní kartáček nebo jídelní prst, můžete si rychle „vyčistit“ mezery.
• Nepoužívejte zubní kartáček, pokud jste jedli kyselé potraviny - počkejte 30 minut.

Nejde o to, abyste se cítili špatně, že jste zuby „zase znečistili“. Jde o to, abyste věděli, že to je normální - a že máte nástroje, jak to rychle napravit.