Jak mezizubní kartáčky mohou zlepšit vaše ústní zdraví
Výpočet velikosti mezizubního kartáčku
Správná velikost mezizubního kartáčku je klíčová pro úspěšné čištění mezi zuby. Kartáček příliš velký může poškodit dásně, příliš malý pak neodebírá plak efektivně.
Jak změřit mezeru mezi zuby
Pro nejlepší výsledek změřte mezeru mezi zuby pomocí prstů. Ponořte prst mezi zuby a najděte tenký prst (např. ukazováček). Tento prst bude ukazovat přibližnou velikost.
Pomocný tip: Prst ukazováčku má šířku 1,5 mm. Pro lepší představu: prst ukazováčku = 1,5 mm, prst prostředník = 2,0 mm.
Mezizubní kartáčky nejsou jen doplněk k běžnému čištění zubů - jsou klíčový nástroj, který může značně snížit riziko zánětů dásní, kariesu a dokonce ztráty zubů. Mnoho lidí si myslí, že stačí pravidelně si čistit zuby běžným kartáčkem, ale skutečnost je jednoduchá: běžný kartáček nedosáhne na místa, kde se nejčastěji tvoří zubní plak - mezi zuby. A právě tam začínají problémy.
Proč mezizubní prostory jsou horkým bodem pro zubní plak
Když si čistíte zuby, kartáček se dotýká pouze povrchu zubů. Ale mezi zuby je místo, kde se zůstává jídlo, bakterie a zbytky potravy - a tam se plak tvoří nejrychleji. Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že až 80 % zubního plaku se nachází právě v mezizubních prostorech. Pokud tyto oblasti nečistíte, bakterie začnou rozkládat zubní sklovinu a způsobují zánět dásní - to je první fáze parodontitidy.
Mezizubní kartáčky jsou navržené tak, aby přesně vstoupily do těchto úzkých prostorů. Mají malé, tuhé štětinky, které odstraní plak, který běžný kartáček prostě nevidí. A není potřeba být dentálním specialistou - stačí vědět, jak je správně používat.
Jak vybrat správnou velikost mezizubního kartáčku
Není pravda, že všechny mezizubní kartáčky jsou stejné. Jsou k dispozici v různých velikostech - od velmi malých (pro mezery mezi předními zuby) až po větší (pro mezery za moláry). Pokud používáte kartáček příliš velký, může poškodit dásně. Příliš malý pak neodstraní plak účinně.
Nejjednodušší způsob, jak zjistit správnou velikost: vezměte si několik různých velikostí a zkuste je jemně vložit mezi zuby. Pokud se vkládá bez námahy, ale přesto cítíte, že štětinky lehce tlačí na stěny mezery - to je ta správná velikost. Pokud se musíte snažit, je příliš velký. Pokud se volně pohybuje, je příliš malý.
Na trhu najdete i mezizubní kartáčky s označením interdental size - například 0,8 mm, 1,1 mm, 1,5 mm. Tyto čísla odpovídají průměru štětinky. Pro většinu lidí je vhodná velikost mezi 1,0 a 1,5 mm. Pokud máte mezery mezi zuby větší než 2 mm, může být lepší volbou zubní nit.
Jak mezizubní kartáčky používat - krok za krokem
- Vyberte si kartáček správné velikosti pro každou mezery (můžete mít různé velikosti pro různé části úst).
- Nechejte štětinky suché - nevrhávejte je do vody nebo zubní pasty. Suché štětinky lépe odstraňují plak.
- Vložte kartáček jemně mezi zuby. Nepoužívejte silu - jen ho pohybujte zpět a dopředu, jako kdybyste ho „pročišťovali“.
- Pohybujte se od jednoho konce čelisti k druhému. Nezapomeňte na zadní zuby - tam se plak tvoří nejvíc.
- Po každém použití kartáček opláchněte pod teplou vodou a nechte ho vyschnout ve vzduchu - neukládejte ho do uzavřeného kontejneru.
Čistěte mezizubní prostory alespoň jednou denně, ideálně večer před spaním. Nejde o rychlý úkon - stačí 2-3 minuty, ale musíte být konzistentní. Pokud to děláte pravidelně, za 2-3 týdny si všimnete, že dásně přestaly krvácet a ústa cítí čistší.
Mezizubní kartáčky vs. zubní nit - co je lepší?
Mnoho lidí se ptá: „Měl bych používat zubní nit nebo mezizubní kartáček?“ Odpověď je jednoduchá: obě jsou dobré, ale pro různé situace.
Zubní nit je skvělá, když:
- Mezery mezi zuby jsou úzké (méně než 0,8 mm)
- Máte pevné zubní nápravy nebo korunky
- Chcete čistit mezery, kde kartáček nemůže vstoupit
Mezizubní kartáček je lepší, když:
- Mezery jsou širší (1 mm a více)
- Máte zvětšené mezery kvůli stárnutí nebo parodontitidě
- Chcete rychle a efektivně čistit více mezí najednou
- Máte obtíže s jemnou motorikou (např. artritida)
Někteří lidé kombinují obě metody - například kartáček pro zadní zuby a nit pro přední. To je nejúčinnější přístup. Pokud nevíte, co je pro vás vhodné, zeptejte se zubního hygienika. Většina klinik v ČR dnes nabízí bezplatnou konzultaci na téma mezizubní péče.
Co se stane, když mezizubní kartáčky nepoužíváte?
Nečištěné mezizubní prostory nejsou jen nepříjemné - jsou zdravotní riziko. Když plak zůstává mezi zuby, bakterie začnou produkují kyseliny, které ničí zubní sklovinu. To vede k kariesu mezi zuby - který je těžké detekovat na první prohlídce, protože se nachází pod povrchem.
Dále se může vyvinout gingivitida - zánět dásní. Příznaky: červené, otoklé dásně, krvácení při čištění, zápach z úst. Pokud to ignorujete, může to přerůst v parodontitidu - zánět, který ničí kost kolem zubů. A to je nevratné. Zuby se začnou hýbat a nakonec padají.
Podle dat z České zubní společnosti až 40 % dospělých v Česku má nějakou formu zánětu dásní - a většina z nich nečistí mezizubní prostory. To není náhoda. Je to důsledek toho, že lidé nevědí, jak důležité je toto čištění.
Praktické tipy pro začátečníky
- Nezačínejte s největším kartáčkem - začněte s nejmenším a postupně zvyšujte velikost podle potřeby.
- Používejte kartáček s dlouhým rukojetí, pokud máte problémy s dosažením zadních zubů.
- Pokud vás dráždí dásně, zkusíte kartáček s měkčími štětinami - některé značky nabízejí verze s „soft tip“.
- Nakupujte kartáčky v baleních, která mají různé velikosti - tak si můžete vybrat podle potřeby každého mezery.
- Neměňte kartáček jen kvůli poškozeným štětinám. Měňte ho každých 3-4 týdny, protože se stává hygienickým rizikem.
Pamatujte: mezizubní kartáček není luxus. Je to základní nástroj péče o zuby, stejně jako zubní pasta. Pokud ho nepoužíváte, čistíte jen polovinu zubů.
Kdy se obrátit na zubního hygienika?
Než začnete používat mezizubní kartáčky, je dobré se poradit s hygienikem. Proč? Protože:
- Ukáže vám, které mezery potřebují pozornost
- Odporučí správnou velikost pro vaše zuby
- Ukáže vám, jak správně držet kartáček - mnoho lidí ho drží špatně a zbytečně poškozují dásně
- Provede kontrolu, zda nemáte skrytý zánět dásní
Většina zubních klinik v Česku nabízí zdarma nebo za malý poplatek konzultaci na téma mezizubní péče. Nenechte se odradit cenou - investice do jedné návštěvy vám ušetří tisíce korun na léčbě kariesu nebo parodontitidy v budoucnu.
Co se změní za 30 dní?
Pokud budete mezizubní kartáčky používat každý večer, za 30 dní si všimnete:
- Dásně přestanou krvácet při čištění
- Ústa budou cítit čistší a svěžejší
- Zápach z úst se značně zlepší
- Už nebudete mít pocit, že „něco zůstalo“ mezi zuby
- Zubní lékař vám řekne, že vaše dásně jsou zdravější
Toto není jen „příjemný doplněk“. Je to změna, která ovlivňuje vaše dlouhodobé zdraví. Zdravé dásně jsou propojené s nižším rizikem srdečních onemocnění, cukrovky a dokonce demence. Nejde jen o zuby - jde o celé tělo.
Je možné používat mezizubní kartáček s pevnými zubními nápravami?
Ano, mezizubní kartáček je dokonce doporučený u lidí s pevnými nápravami. Mnoho náprav má mezery, kde se snadno hromadí plak. Používejte kartáček s tenkým rukojetím nebo s ohnutým koncem, který se snadno vkládá pod dráty. Pokud máte nápravu, zeptejte se svého ortodontisty, jakou velikost doporučuje.
Můžu mezizubní kartáček používat každý den?
Ano, mezizubní kartáček je navržený pro denní použití. Neznamená to, že ho musíte používat dvakrát denně - jednou denně, ideálně večer, je dostatečné. Důležité je, abyste ho nepoužívali s přílišnou silou. Pokud vás dráždí dásně, zkusíte měkčí štětinky nebo menší velikost.
Jsou mezizubní kartáčky vhodné pro děti?
Ano, ale pouze pokud má dítě mezery mezi zuby, které nelze čistit běžným kartáčkem. Pro děti jsou k dispozici speciální malé kartáčky s měkčími štětinami a kratším rukojetím. Doporučuje se začít s používáním kolem 8-10 let, pokud je to potřeba, a vždy pod dohledem dospělého.
Co dělat, když kartáček nevstoupí mezi zuby?
Pokud kartáček nevstoupí, znamená to, že mezera je příliš úzká. V tom případě použijte zubní nit. Pokud máte obtíže s oběma, obraťte se na zubního hygienika - možná máte příliš těsné zuby nebo potřebujete zubní nápravu, která by mezery trochu rozšířila.
Můžu mezizubní kartáček používat po zubním léčení?
Ano, ale po operacích, jako je odsátí dásní nebo implantace, se nejprve zeptejte svého zubního lékaře. V některých případech je potřeba počkat několik dní, než se začne používat kartáček, aby se nezranily hojící tkáně. Většinou se však doporučuje obnovit čištění mezizubních prostorů hned po zahájení hojení - ale s opatrností.
Co dál?
Mezizubní kartáček není „něco, co byste měli mít“. Je to „něco, co musíte mít“. Jako zubní pasta, jako voda, jako čisté ruce. Je to základní součást péče o zuby - a přesto ho mnoho lidí ignoruje.
Nečekáte, až vás bolí zub. Nečekáte, až vás zubní lékař řekne, že máte parodontitidu. Začněte teď. Koupěte si balíček s různými velikostmi. Zkuste to na jedné mezery dnes večer. A zítra to zopakujte. Za měsíc budete překvapeni, jaký rozdíl to dělá - nejen v ústech, ale i ve vašem celkovém pocitu zdraví.
