Jak poznat, že máte v těle zánět - příznaky, které byste neměli ignorovat

Stále se cítíte unavení, i když spíte dost? Máte bolesti kloubů, které přicházejí a odcházejí, ale nikdo vám nedokáže říct proč? Nebo se vám objevují vyrážky, které neustále vrací? To vše může být příznakem zánětu v těle - nejen v ústech, ale v celém organismu. Mnoho lidí si myslí, že zánět je něco, co se týká jen zranění nebo infekce. Ale skutečnost je jiná: chronický zánět může být tichý, skrytý a dlouhodobě škodlivý. A často ho přehlížíme, protože nemá výrazné příznaky jako horečka nebo červená kůže.

Zánět není jen červenost a bolest

Zánět je přirozená reakce těla na poškození, infekci nebo cizí látky. Když si například poraníte prst, okamžitě se objeví červenost, teplo, otok a bolest. To je akutní zánět - krátkodobý, účelný a potřebný. Ale když se tělo stále snaží bojovat s něčím, co ho neustále dráždí, přechází do režimu chronického zánětu. A ten se neobjeví s červeným prstem. Objeví se s únavou, ztrátou energie, problémy s trávením nebo zhoršenou pamětí.

Chronický zánět je jako požár, který hoří pod podlahou. Nevidíte plameny, ale cítíte kouř. A postupně se ničí vše kolem - klouby, cévy, mozek, játra. Výzkumy ukazují, že chronický zánět je spojen s diabetem 2. typu, srdcovými onemocněními, depresí, alergiemi a dokonce s některými druhy rakoviny.

5 příznaků, které vás mohou varovat

• Trvalá únavnost - i po osmihodinové noci se probouzíte jako byste se nikdy nespatřili. To není jen „mám dnes špatný den“. Pokud to trvá déle než dva týdny, je to varovný signál.
• Bolesti kloubů a svalů bez zřejmé příčiny - nejste sportovec, nezranili jste se, ale každý den se cítíte, jako byste měli nachlazení. To může být způsobeno zánětlivými látkami, které cirkulují v krvi.
• Problémy s trávením - pálení žáhy, zácpa, průjem, nadutí. Pokud máte chronické problémy s trávicím traktem, může to být způsobeno zánětem střev. Některé studie ukazují, že až 70 % imunitního systému se nachází v těchto částech těla.
• Opakující se vyrážky nebo kůžní problémy - ekzém, akné, kožní svědění, které nechce zmizet. Kůže je zrcadlo vnitřního zdraví. Pokud se vám neustále objevují vyrážky, tělo se snaží vyloučit toxiny, které způsobují zánět.
• Zhoršená paměť nebo „mozková mlha“ - zapomínáte jména, nemůžete se soustředit, máte pocit, že váš mozek je v chumáči. Zánět v mozku ovlivňuje neurotransmitery a způsobuje tyto příznaky. Není to „jen stres“ - je to biologická reakce.

Co může způsobovat zánět v těle?

Zánět se neobjeví z ničeho. Vždy má příčinu. A často je to něco, co děláte každý den:

• Špatná výživa - cukr, zpracované potraviny, rafinované oleje (např. slunečnicový, kukuřičný), transtuky. Tyto látky aktivují imunitní buňky a způsobují, že tělo „považuje“ sebe sama za hrozbu.
• Stres - dlouhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, který blokuje imunitní systém a zároveň ho přetěžuje. Výsledek? Zánět.
• Chybějící spánek - když spíte méně než 7 hodin denně, vaše tělo nemá čas na regeneraci. To znamená, že zánětlivé látky se hromadí.
• Infekce - zánět zubu, parodontitida, chronické infekce nosních dutin nebo střev mohou být zdrojem celkového zánětu. I malý zánět v ústech může ovlivnit celé tělo - proto se zánět zubu nesmí ignorovat.
• Neaktivní životní styl - dlouhé sedění, nedostatek pohybu. Pohyb pomáhá tělu odstraňovat zánětlivé látky. Bez něj se tyto látky hromadí.

Co můžete udělat hned teď?

Nečekáte na lékaře? Neřešíte to jako „někdy později“? Pak začněte tady:

1. Přestanete pít sladké nápoje - cukr je jednou z největších příčin zánětu. I jedna plechovka cola denně může zvýšit hladinu zánětlivých markerů o 30 %.
2. Přidejte do jídelníčku zeleninu a ovoce - brokolice, černé rybíz, borůvky, řepa, česnek, kurkuma. Tyto potraviny obsahují látky, které potlačují zánět.
3. Spěte 7-8 hodin denně - nejde o to, kolik hodin ležíte, ale kolik hodin skutečně spíte. Pokud máte problémy se spánkem, zkuste vyhnout se obrazovkám 1 hodinu před spaním.
4. Pohybujte se každý den - stačí 30 minut procházky. Dlouhodobý pohyb snižuje hladinu zánětlivých cytokinů v krvi.
5. Zkontrolujte zuby - pokud máte krvácející dásně, zánět nebo bolest, nečekejte. Zánět v ústech není jen „dentální problém“. Je to systémový problém.

Když už to nepůjde ignorovat

Pokud máte tři nebo více z výše uvedených příznaků po dobu více než 4 týdny, je čas se obrátit na lékaře. Ne na gynekologa, ne na ortopedu - na internistu nebo imunologa. Neexistuje jednoduchý test, který by „zánět“ naměřil. Ale existují krevní testy, které ukazují úroveň zánětlivých markerů:

• CRP (C-reaktivní protein) - normálně pod 5 mg/L. Nad 10 mg/L je to známka zánětu.
• ESR (sedimentace erytrocytů) - zvyšuje se při zánětu.
• Interleukin-6 a TNF-alpha - pokročilé testy, které ukazují aktivitu imunitního systému.

Ne každý lékař se na tyto testy ptá. Pokud se odmítne podívat na ně, nevzdávejte se. Požádejte o odběr krve a řekněte: „Chci zjistit, jestli mám v těle skrytý zánět.“

Co se stane, když to ignorujete?

Zánět, který neřešíte, se nevytratí. Přemění se. Z mírného nepohodlí se stane chronické onemocnění. Z únavy se stane vyčerpání. Z bolesti kloubů se stane artritida. Z problémů s trávením se stane syndrom „nepřenášeného střeva“. A z malého zánětu v ústech se může stát vysoký rizikový faktor pro infarkt nebo mrtvici.

Nejde o to, že byste měli být „perfektní“. Jen o to, abyste přestali ignorovat tělo. Když vás tělo varuje, neříká: „Přijď ke mně, když budeš mít čas.“ Říká: „Už jsem tě varovala. A teď se to začne měnit.“

Závěr: Vaše tělo vám mluví - poslouchejte ho

Nejste nemocní. Nejste „přecitlivělí“. Nejste „líní“. Vaše tělo vám říká, že něco je špatně. A to něco je často zánět. Nejde o to, abyste se stali zdravotními experty. Stačí, abyste začali poslouchat. Zkontrolujte jídlo. Zkontrolujte spánek. Zkontrolujte zuby. Pohybujte se. A pokud se cítíte špatně dlouho - nečekejte, až se to samo vyřeší. Vaše tělo vás nezradí. Ale pokud ho ignorujete, nezbyde vám nic jiného než bolest a vyčerpání.