Jak se vyhnout bolesti při nošení rovnátek: praktické rady od ortodontů

Největší strach při začátku nošení rovnátek není ten, že ti někdo řekne, že máš zuby jako kousek drátu. Je to ten, že ti to bude bolet. A ne jen trochu. Každý den. Týden po týdnu. A pak ještě po každém návštěvě u ortodonty. To zní jako klasický horor. Ale není to pravda. Bolest při rovnátkách není nevyhnutelná. A můžeš ji dramaticky zmenšit - nejen tím, že budeš brát léky, ale tím, že změníš zvyky, které o tom vůbec nevíš.

Proč rovnátka bolí vůbec?

Rovnátka nebojí se. Nebojí se, že ti budou dělat bolest. Ona prostě působí. Každý krok, který děláš s rovnátky, je fyzikální síla. Ta síla tlačí zuby z jednoho místa na druhé. A když se zuby pohybují, tak se kolem nich mění i kost. To je přirozený proces. Ale kost a dásně nejsou navržené na to, aby se pohybovaly rychle. A tak reagují zánětem, otokem a bolestí.

Nejvíc bolejí první týdny. Pak po každé úpravě - když ortodont změní drát nebo přidá pružinky. To je normální. Ale to neznamená, že musíš trpět. Mnoho lidí přijde na návštěvu s tím, že jim to „nevydrží“ a že se rozhodli rovnátka odstranit. A většinou to není kvůli tomu, že rovnátka nefungují. Je to kvůli tomu, že nevědí, jak s bolestí naložit.

Co dělat hned po nainstalování rovnátek

Po nainstalování rovnátek budeš mít bolest 2-5 dní. To je standard. Ale můžeš ji zkrátit.

• Pij víc vody. Dehydratace zhoršuje zánět. Když máš dost tekutin, tělo lépe odstraňuje látky, které způsobují bolest. Voda je nejlepší volba - ne limonáda, ne čaj s cukrem. Čistá voda.
• Jez měkké potraviny. Nejde o to, že bys neměl jíst tuhé. Jde o to, že žvýkání zatěžuje zuby. Měkké potraviny - polévky, jogurt, banány, vařené brambory, rybí filety - znamenají méně tlaku na zuby. A to znamená méně bolesti.
• Nežvýkej žvýkačku. Ano, všichni vás o tom vysvětlují. Ale většina lidí to ignoruje. Žvýkačka není jen „bez cukru“. Je to fyzický tlak na rovnátka. A to způsobí, že se zuby pohybují rychleji - a bolest se zhorší.
• Chladič na tvář. Pokud máš otok nebo silnou bolest, dej na tvář ledový balíček (ne přímo na kůži, ale do hadříku). 15 minut, 3-4krát denně. Zmenší to otok a uklidní nervy.

Když ti rovnátka škrábnou dásně

Drát nebo část rovnátek se často škrábá o vnitřní stranu úst. To je nejhorší. Nejen bolest, ale i vřídky. A ty se nezahojí rychle.

• Ortodontický vosk. To je nejjednodušší řešení. Vosk je ten malý kousek, který ti ortodont dává. Nezaměňuj ho za „něco, co ti dali na začátku a zapomněl jsi“. Používej ho každý den, když cítíš škrábnutí. Vlož ho přes drát nebo ostrou část. Přímo na místo. Vosk se rozmačká a vytvoří jemnou ochrannou vrstvu.
• Nejdi na návštěvu jen proto, že ti škrábe. Většina škrábnutí se vyřeší během 1-2 týdnů. Tělo se přizpůsobí. Pokud ti to škrábe po třech týdnech, až teď přijď. Ne každý škrábnutí je důvod k návštěvě.
• Neřeš to jazykem. Nejde o to, že bys měl jazykem „přemísťovat“ drát. To jen zhorší zánět. Nech to být. Vosk ti to vyřeší.

Bolest po úpravě rovnátek

Po každé úpravě - když ti ortodont změní drát nebo přidá pružinky - budeš cítit, že ti zuby „vypadají“. To je normální. Ale není nutné, aby to bylo nevynesitelné.

• Připrav se před návštěvou. Nechod na návštěvu hladový. Jez něco měkkého 2 hodiny předtím. Tělo má lépe zvládnout zánět, když má dost energie.
• Po úpravě: klid a teplá voda. Nechod hned do práce, nebo nejdi na trénink. Dej si den klidu. Pij teplou vodu - ne horkou, ne ledovou. Teplá voda pomáhá uvolnit svaly a snížit bolest.
• Nepřehání s léky. Paracetamol je v pořádku. Ibuprofen taky. Ale neber je každý den jen proto, že „to je lepší“. Léky maskují bolest, ale neřeší příčinu. A tělo potřebuje bolest, aby vědělo, že se něco děje. Pokud ti to bolelo 2 dny, a pak přestalo - je to normální. Neber léky jen proto, že „máš strach“.

Co dělat, když bolest trvá déle než týden

Když ti to po týdnu pořád bolelo, nebo když máš horko, otok nebo hnis, tak je to už neobvyklé. To není „normální bolest“. To je znamení, že se něco děje špatně.

• Nečekávej, až se to samo vyřeší. Pokud máš otok na tváři, hnis u zubu nebo horko, což ti nechceš jíst, tak jdi k ortodontovi. To není „přehnané“. To je zdravotní problém.
• Nezakrývej to samotným domácím léčením. Nejdi na YouTube a hledej „jak si vymyslet vlastní rovnátka“. To nejde. To je nebezpečné. Pokud ti něco nejde, jdi k odborníkovi. Ne na Instagram.
• Zkontroluj hygienu. Pokud máš zánět, je možné, že se kolem rovnátek hromadí zbytky jídla. Čisti si zuby po každém jídle. Používej mezizubní kartáček. Nejde o to, že máš rovnátka. Jde o to, že máš zuby - a ty potřebují čistotu.

Největší chyba, kterou lidé dělají

Největší chyba je, že lidé přestávají čistit si zuby, protože jim to dělá bolest. Nebo si myslí, že „když to bolelo, tak je to dobré“. To je největší omyl.

Když nečistíš zuby, tak se kolem rovnátek hromadí bakterie. Ty způsobují zánět dásní. A ten zánět je mnohem bolestivější než pohyb zubů. A pak se ti zuby začnou hýbat nejen z rovnátek - ale z infekce. A to je problém, který se nevyřeší jen tím, že si dáš vosk.

Čistit si zuby s rovnátky není těžké. Je to jen jiné. Potřebuješ:

• Malý jemný kartáček
• Mezizubní kartáček (ten malý, jako štěteček)
• Mezizubní nit
• Ústní vodu bez alkoholu

Čisti si zuby 2× denně. Po každém jídle si opláchni ústa vodou. A jednou denně použij mezizubní kartáček. To je všechno. Ale to je důležité.

Když už to nevydržíš - co dělat?

Někdy je to prostě moc. Když ti to bolelo 10 dní, nemůžeš spát, nechceš jíst, a každý pohyb je bolest. To je normální. Ale to neznamená, že máš jít k ortodontovi a říct „to končí“.

Nejprve zkus:

• Udělej si den klidu - ne pracuj, nejdi na výlet, nejdi do kina.
• Dej si teplou sprchu - teplá voda pomáhá uvolnit svaly kolem čelisti.
• Pij teplý bylinný čaj - například z máty nebo kamile.
• Dej si ledový balíček na tvář - 10 minut, 3× denně.

A pak se zeptej: „Je to bolest, nebo je to strach?“

Bolest je fyzická. Strach je psychický. A často se překrývají. Když máš strach, že to nebude fungovat, že ti to zabere dva roky, že ti to zničí zuby - tak tě to bolejí ještě víc. Zkus si říct: „Tohle je jen dočasný krok. A já ho dělám proto, že chci mít zuby, které mi nebudou dělat problémy za 10 let.“

Co ti ortodont neřekne, ale měl by

Ortodonti neříkají všechno. Ne proto, že chtějí skrývat informace. Ale proto, že mají 20 lidí denně a nemají čas vysvětlovat každou detail.

Tady je to, co ti měli říct:

• Bolest není ukazatel úspěchu. Neznamená to, že rovnátka „fungují lépe“, když ti to bolelo víc. Některé metody fungují tiše a bez bolesti.
• Neexistuje „ideální“ bolest. Pokud ti to bolelo každý den 3 hodiny, tak to není „normální“. To je příliš.
• Možnosti existují. Nejsou jen klasické rovnátka. Jsou i transparentní (Invisalign), nebo „samo-úpravové“ systémy, které méně bolejí. Neboj se se ptát: „Je tu nějaká alternativa?“

Pokud ti někdo řekne: „To je normální, každý to trpí“, tak se zeptej: „A co když ne?“

Co se stane, když to nevydržíš?

Největší strach je ten, že když odstraníš rovnátka, tak se ti zuby vrátí zpět. To je pravda. Ale to neznamená, že musíš trpět 2 roky.

Existují i kratší plány. Existují i metody, které pracují jemněji. A existují i ortodonté, kteří se ptají: „Jak se cítíš?“ - a ne jen: „Kdy přijdeš na úpravu?“

Tvoje zuby nejsou jen číslo na papíře. Jsou část těla, které ti dělají bolest. A máš právo na to, aby to nebylo nevynesitelné.

Nemusíš trpět. Musíš jen vědět, jak to dělat správně.