Odstraňování zubního plaku: praktický průvodce pro každodenní péči

Víte, že zubní plak je hlavní viníkem kazu a zánětu dásní? Je to lepkavý film z bakterií, který se tvoří během několika hodin po jídle. Pokud ho neodstraníte, bakterie začnou produkovat kyseliny, které poškrábou sklovinu. Proto je odstranění plaku klíčové pro zdravý úsměv.

Jak správně čistit zuby a odstranit plak doma

Nejlepší zbraní proti plaku je čistý kartáček a správná technika. Používejte zubní pastu s fluoridem, protože fluorid posiluje sklovinu a snižuje tvorbu plaku. Kartáčujte alespoň 2 minuty dvakrát denně – ráno i večer. Držte kartáček pod úhlem 45° ke dásním a provádějte krouživé pohyby. Nezapomeňte na vnitřní strany zubů a po zubech, kde se plak hromadí snadno.

Floss (zubní nit) je stejně důležitý jako kartáček. Jedna nitka dokáže doplnit mezizubní prostory, kde kartáček nedosáhne. Protáhněte ntětý neb funguje. Svlékněte nit mezi zuby, a pak ji jemně pohybujte nahoru a dolů, aby se plak uvolnil. Pokud je vám nitka nepohodlná, zkuste mezizubní kartáčky nebo vodní zubní nit.

Jazyk není výjimkou – na jazyku se také usazuje plak a může způsobovat zápach. Použijte jazykový scraper nebo měkký kartáček na jazyk a jemně otřete povrch. To nejen odstraňuje bakterie, ale také zlepšuje chuť a čerstvost dechu.

Profesionální čistky a doplňkové pomůcky

Domácí péče je základ, ale jednou za šest až dvanáct měsíců je dobré navštívit zubaře na profesionální čištění. Během scalingu a leštění dentista odstraní tvrdý zubní kámen, který běžným kartáčkem nejde. To pomáhá předcházet vážnějším problémům, jako je parodontóza.

Ústní voda s antibakteriálním účinkem může plak snížit i mezi čištěními. Stačí si jednou denně vypláchnout 30 sekund. Vyberte produkt bez alkoholu, pokud máte citlivé dásně. Další pomocí jsou dentální pasty s obsahem zinku nebo xylitolu, které omezují růst bakterií.

Stravovací návyky mají také vliv. Omezte cukr a lepkavé svačiny, které plak „krmí“. Naopak jíst čerstvou zeleninu, jablka a sýry pomáhá čistit zuby přirozeně. Pití vody po jídle smýje zbytky a snižuje kyselost v ústech.

Jednoduché změny – pravidelný kartáček, nit, ústní voda a občasná profesionální prohlídka – vám udrží plak pod kontrolou a zuby zdravé. Nečekejte, až se objeví bolest nebo citlivost. Začněte dnes a uvidíte rozdíl během několika týdnů.