Prevence zubního plaku – praktické tipy, které fungují

Plak je ten neviditelný film, který se na zubech tvoří každý den. Pokud ho neodstraníte, rychle přeroste na zubní kámen a může vést k zubnímu kazu nebo onemocněním dásní. Naštěstí stačí několik jednoduchých kroků, abyste plak drželi pod kontrolou a udrželi úsměv zdravý.

Správná technika čištění – to je základ

Nejde jen o to, že si zuby čistíte, ale jak to děláte. Použijte měkký štětec a jemně krouživými pohyby čistěte všechny povrchy – přední, zadní i žvýkací strany. Dbejte na mezizubní prostory, kde se plak hromadí nejčastěji. Čištění by mělo trvat minimálně dvě minuty a ideální je čistit si zuby dvakrát denně – ráno i večer.

Mezizubní nit a mezizubní kartáčky – nevynechávejte je

Štětec sám o sobě stačí jen částečně. Nit nebo mezizubní kartáček dokážou dostat plak i mezi zuby, kde se štětec nedostane. Vyberte si velikost, která vám sedí, a používání si zvykněte dělat po každém obědě, pokud máte možnost.

Dalším jednoduchým trikem je ústní voda s antibakteriálním účinkem. Pomůže snížit množství bakterií, které plak vytváří. Nemusí nahradit čištění, ale dobře doplní celkovou hygienu.

Strava hraje taky velkou roli. Omezte sladké a kyselé potraviny, které krmí bakterie produkující plak. Místo toho zařaďte křupavou zeleninu, ovoce a mléčné výrobky – pomáhají čistit zuby a dodávají minerály, které zuby posilují.

Nezapomínejte na pravidelné návštěvy zubaře. Profesionální čištění odstraní i ten nejtvrdší zubní kámen a ukáže vám, jestli máte plak pod kontrolou. Většinou stačí jedna návštěva každých šest měsíců, ale pokud máte sklon k tvorbě plaku, může být interval kratší.

Jak poznáte, že vám to funguje? Zkontrolujte barvu a pocit po čištění – zuby by měly být hladké a bez lepkavého filmu. Pokud cítíte nepříjemný zápach z úst, pravděpodobně máte plak, který je potřeba odstranit.

Na závěr: prevence zubního plaku není komplikovaná, stačí se držet základních pravidel – správné čištění, mezizubní péče, zdravá strava a pravidelné kontroly. Když je to součástí vaší denní rutiny, plak se neudrží na zubech a vy si ušetříte bolest a drahé ošetření. Zkuste to dnes a brzy pocítíte rozdíl v čistotě a svěžesti vašeho úsměvu.