Zdraví zubů – co potřebujete vědět

Každý chce mít úsměv, který nepůsobí jen dobře, ale také nezpůsobuje bolesti. Tajemství zdravých zubů není v magických krémech, ale v každodenních návycích, které můžete změnit během pár minut.

Jak předcházet zubnímu kazu

Největší nepřítel zubů je kyselý útok po jídle. Když sníte něco sladkého, cukr se promění v kyselinu, která rozrušuje sklovinu. Proto je dobré po sladkostech vyčistit zuby, nebo alespoň vypláchnout ústa vodou. Pokud nemáte čas na kartáč, použijte ústní vodu nebo žvýkačku bez cukru – pomůže neutralizovat kyseliny.

Pravidelný kartáčování je samozřejmost, ale technika je klíčová. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a krouživým pohybem čistěte každou plochu po dobu dvou minut. Nezapomeňte na mezizubní prostory – nit nebo mezizubní kartáček dokáže odstranit plak, který by jinak zůstal skrytý.

Fluoridové zubní pasty posilují sklovinu a snižují riziko kazu. Pokud máte citlivé zuby, vyberte pastu s nižší koncentrací abraziv a doplňte ji ústní vodou s fluoridem. Pravidelné návštěvy zubaře (každých šest měsíců) umožní zachytit první známky kazu a opravit je dříve, než způsobí bolest.

Tipy pro zdravé dásně

Zdravé dásně jsou základ pro pevné zuby. Každý den masírujte dásně prstem během čištění – podpoříte tak krevní oběh a snížíte riziko zánětu. Pokud se objeví krvácení, není to první známka vážného problému, ale signál, že dásně potřebují více péče.

Výběr správného kartáčku hraje roli i pro dásně. Měkké štětiny jsou šetrnější a nezpůsobí poškození. Délka rukojeti by měla umožnit dosáhnout i zadních zubů bez nutnosti ohýbat ruku.

Strava má velký vliv. Kyselé nápoje (cola, citrusové šťávy) po dlouhé době narušují dásně i sklovinu. Pokud je konzumujete, pít je raději brčkem a poškozené ústa vypláchněte vodou. Zahrňte do jídelníčku potraviny bohaté na vitamín C (citrusy, papriky, brokolice) – podporují hojení dásní.

Domácí ústní hygiena nést jen zubní pastu. Antibakteriální ústní vody s chlorhexidinem nebo xylitolem pomáhají omezit růst bakterií, které způsobují záněty. Používejte je jednou denně, aby se dásně nepřecítily.

Na závěr: zdravé zuby a dásně nejsou výsledek jednorázové akce, ale řetězce malých, pravidelných kroků. Kartáčujte, používejte nit, vyhýbejte se častým cukrům a dávejte pozor na dásně. Vaše úsměvy vám poděkují – bez bolesti a s jistotou každodenního
pohodlí.