Zubní péče – praktické tipy pro zdravé zuby

Každý z nás chce mít úsměv, který vypadá dobře a zároveň je zdravý. Přestože se to může zdát složité, ve skutečnosti stačí dodržet pár jednoduchých pravidel. V tomto článku vám ukážu, co dělat každý den, jaké chyby se vyhnout a co si připravit na návštěvu zubaře.

Každodenní ústní hygiena

Nejzákladnější krok je čistit si zuby dvakrát denně. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastu. Kartáčujte minimálně dvě minuty, zaměřte se na všechny plochy – i ty těžko dostupné mezi zuby. Nezapomeňte také na mezizubní kartáčky nebo dentální nit; ty odstraňují plak, který zubní kartáček neudrží.

Po jídle je dobré vypláchnout ústa vodou. Pokud nemáte čas na kompletní čištění, žvýkačka bez cukru může pomoci neutralizovat kyseliny a podpořit tvorbu slin, které přirozeně čistí ústní dutinu.

Prevence zubního kazu a onemocnění dásní

Kaz se často vyvíjí z cukru a kyselin. Omezte sladké nápoje a svačiny mezi hlavními jídly. Pokud si chcete dopřát čokoládu nebo bonbóny, raději si je vyčistěte zuby po konzumaci, nebo použijte ústní vodu s fluoridem.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Zubař dokáže zachytit první příznaky kazu, ještě než se objeví bolest. Navíc vám může ukázat, zda potřebujete profesionální čištění zubního kamene – to pomáhá předcházet zánětu dásní a parodontóze.

Pro zdravé dásně nezapomeňte na masáž dásní během čištění. Jemně masírujte dásně prstem nebo měkkým koncem kartáčku. Zlepšíte tak krevní oběh a snížíte riziko krvácení.

Jedním z často opomíjených kroků je výměna zubního kartáčku každé tři měsíce. Opotřebované štětiny už nedokážou účinně odstraňovat plak a mohou dráždit dásně.

Pokud máte citlivé zuby, vyzkoušejte pastu pro citlivost, která obsahuje draselný nitrat. Pomáhá zklidnit nervy v zubech a snižuje bolest při konzumaci studených nebo horkých jídel.

Krátké shrnutí: čistěte zuby dvakrát denně, používejte nit a mezizubní kartáčky, omezte cukr, navštěvujte zubaře pravidelně a měňte kartáček. Dodržíte-li tyto tipy, bude váš úsměv nejen krásný, ale i zdravý.