Zubní zdraví: Co potřebujete vědět pro zdravý úsměv

Chcete mít pevné, bílé zuby a vyhnout se bolestem? Není to žádná věda, stačí dodržet pár základních pravidel. V tomto článku vám ukážeme, jak se starat o zuby každodenně, co jíst, aby se kaz ani neobjevil, a na co si dát pozor při bělení nebo používání ortodontických pomůcek.

Jak správně čistit zuby

Nejčastější chyba je příliš hrubé kartáčování. Používejte měkký štětec a čistěte zuby krouživými pohyby po dobu alespoň dvou minut, dvakrát denně. Nezapomeňte na zadní část zubů a mezizubní prostory – tam se nejčastěji skrývá plak. Pokud máte mezizubní prostory, investujte do mezizubních kartáčků nebo dentální nitě. Návod na správné používání nitě najdete v našem článku o prevence kazu.

Další tip: po jídle, zejména po konzumaci kyselých či sladkých potravin, ústa vypláchněte vodou. Pomůže to neutralizovat kyseliny a sníží se tak riziko eroze skloviny. Pokud máte citlivé zuby, volte zubní pastu určenou pro citlivost – obsahuje složky, které posilují sklovinu.

Prevence kazu a zdravá výživa

Kaz vzniká, když na zubech zůstane plak, který produkuje kyseliny. Nejlepší obrana je pravidelná hygiena a výběr potravin, které kaz nevytvářejí. Omezte sladkosti, limonády a sušené ovoce, protože mají vysoký obsah cukru. Místo toho dejte přednost čerstvému ovoci, zelenině a mléčným výrobkům, které dodají vápník a posílí sklovinu.

Tip pro náročné: žvýkejte sýrové kousky po jídle. Sýr zvyšuje pH v ústech a podporuje tvorbu zubní ochranné vrstvy. Navíc, pokud máte problém s bílým povlakem, zkuste zařadit do jídelníčku čerstvé bylinky jako máta či petržel – pomáhají osvěžit dech a podporují zdravou bakterii v ústech.

Nezapomínejte ani na pravidelné kontroly u zubního lékaře. Jednou za půl roku odhalíte případné problémy dříve, než se promění v bolest. Na našich stránkách najdete články o bělení zubů, fazetách a dalších estetických zákrocích, kde se dozvíte, jak na to bezpečně a co po zákroku dělat.

Pokud používáte bělicí pásky nebo domácí metody bělení, držte se doporučené doby a nevystavujte zuby zbytečnému stresu. Příliš časté bělení může oslabit sklovinu. Naopak, pravidelná návštěva zubaře a profesionální čistka dvakrát ročně vám udrží úsměv jasný a zdravý.

Na závěr: zdravý úsměv není náhoda, ale výsledek každodenní péče a chytrých rozhodnutí při výběru jídla. Sledujte naše tipy, zkuste jednoduché změny v rutině a brzy pocítíte rozdíl – méně citlivosti, méně zubního kazu a více sebevědomí při každém úsměvu.