Názvy zubů a co o vašem zdraví prozrazují
Klára Horáková
Prevence zubního kazu – co opravdu funguje
Chcete se vyhnout bolestivým výplním a ztrátě zubů? Dobrá zpráva – prevence je mnohem jednodušší, než si myslíte. Stačí pár malých změn v každodenní rutině a můžete si udržet zdravý úsměv na dlouhou dobu.
Každodenní ústní hygiena
První krok je čistota. Kartáčujte si zuby dvakrát denně, nejlépe po jídle. Používejte zubní pastu s fluoridem – ten posiluje sklovinu a ztěžuje bakteriím, aby vytvořily kyselinu, která kaz vyvolává. Nezapomeňte také na mezizubní prostory: dentální nit nebo mezizubní kartáčky dokážou odstranit zbytky jídla tam, kde běžný kartáč nedosáhne.
Jak dlouho byste měli čistit zuby? Ideální je dvě minuty. Rozdělte ústa na čtvrtiny a věnujte každé části 30 sekund. Pokud máte pocit, že to nestačí, nastavte si časovač na telefonu – pomůže vám držet rytmus.
Strava a návyky, které pomáhají
Co jíte, má velký vliv na vznik kazu. Sladké a kyselé potraviny (cukrovinky, limonády, džusy) krmí bakterie, které produkují kyselinu požírající sklovinu. Omezte je a místo toho sáhněte po zelenině, sýrech, ořeších a vodě.
Nezapomeňte také na pravidelný příjem vápníku a vitamínu D – tyto živiny zajišťují pevnost zubů. Jogurt, tvaroh, listová zelenina a sluneční světlo jsou skvělé zdroje.
Po jídle, zvláště pokud jste konzumovali něco kyselého, vypláchněte ústa vodou. Nepoužívejte okamžitě zubní pastu – kyselá prostředí může fluorid oslabit. Po 30 minutách už můžete čistit zuby jako obvykle.
Další jednoduchý trik: žvýkejte cukr-free žvýkačku po jídle. Pomůže zvýšit tvorbu slin, které neutralizují kyseliny a vyplavují zbytky jídla.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou nezbytné. Navštěvujte dentální prohlídky nejméně dvakrát ročně. Zubař může objevit první známky kazu dříve, než se projeví bolest, a nabízí profesionální čištění, které odstraní plak i pod dentálními okraji.
Zapamatujte si, že prevence není jednorázová akce, ale soubor menších kroků, které se stane součástí vašeho denního režimu. Pokud máte děti, zapojte je – společné čištění a hra s časovačem udělá z ústní hygieny zábavu.
Na závěr: čistěte, vyplachujte, vyhýbejte se sladkostem a nevynechávejte zubařské kontroly. Tyto jednoduché návyky vám pomohou udržet zuby zdravé a bez kazu po celý život.
Dentální hygiena je klíčovou součástí našeho denního života, která pomáhá chránit nejen naše zuby, ale i celkové zdraví. V tomto článku se dozvíte, proč je dentální hygiena tak důležitá, jaké techniky čištění zubů jsou nejefektivnější, a jaké produkty byste měli používat. Ponoříme se také do témat, jako jsou zubní kaz, onemocnění dásní a přístupy k prevenci těchto problémů. Naučte se, jak správně provádět dentální hygienu a udržet svůj úsměv zářivý a zdravý.
Klára Horáková bře 20, 2024
Tento článek vás provede vším, co potřebujete vědět o dentální hygieně, od její důležitosti pro vaše celkové zdraví po to, co můžete očekávat během návštěvy dentálního hygienisty. Dozvíte se o procesech čištění zubů, důležitosti prevence zubního kazu a zánětu dásní a také o tom, jak si udržet úsměv krásný a zdravý mezi jednotlivými návštěvami. Článek nabízí hromadu praktických tipů a rad, jak pečovat o svůj chrup a dásně, včetně toho, jaké nástroje a produkty používat pro domácí péči.
Klára Horáková bře 19, 2024
Dentální zrcátko je nástroj, který může hrať klíčovou roli při péči o naše zuby a ústní dutinu. Tento článek vás provede důležitostí používání dentálního zrcátka, základními zásadami jeho používání a tipy na to, jak tento nástroj začlenit do vašeho každodenního rituálu péče o ústní hygienu. Dozvíte se, jak může dentální zrcátko pomoci v boji proti zubnímu kazu a dalším ústním nemocem a jak prostřednictvím pravidelného sledování stavu vaší ústní dutiny můžete předcházet vážným problémům.
Klára Horáková lis 29, 2023
