Praktické rady pro zdravé zuby

Chcete mít úsměv, který nepřestane fungovat ani po letech? Stačí dodržet pár jednoduchých pravidel, která najdete v našich radách. Žádná složitá terminologie, jen konkrétní tipy, které můžete hned použít.

Jak správně čistit zuby

Nejčastější chyba je špatná technika kartáčování. Používejte měkký kartáček a držte ho pod úhlem 45° k dásním. Pohyby provádějte krouživě, ne honem zleva doprava. Nezapomeňte čistit i zadní strany zubů a jazyk – tam se skrývají bakterie, které způsobují zápach.

Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně, ideálně po jídle. Pokud máte mezi jídly občerstvení, vypláchněte ústa vodou. Délka kartáčování by měla být minimálně dvě minuty – nastavit si stopky na telefonu pomůže udržet čas.

Podčisticí pomůcky jako dentální nit a mezizubní kartáčky jsou nezbytné. Nitujte jednou denně a mezizubní kartáčky používáte, pokud máte prostory, kam nit neprorazí. Tyto drobnosti vám ušetří bolest zubního kazu a zánětu dásní.

Co jíst pro zdravý úsměv

Strava má velký vliv na zdraví zubů. Upřednostňujte potraviny bohaté na vápník – mléko, jogurt, sýry – a na vitamín D, který pomáhá vstřebávat vápník. Křupavá zelenina (mrkev, celer) čistí zuby přirozeně a stimuluje sliny, které neutralizují kyseliny.

Omezte cukr a kyselé nápoje. Když konzumujete sladkosti, snažte se je jíst během jídla, ne mezi jídly. Čas mezi jídly dává bakteriím šanci vytvořit kyseliny, které kazí sklovinu.

Naštěstí existují i přírodní bělicí prostředky – např. jedlá soda smíchaná s vodou nebo jednou směsí pasty z broskvového ovoce. Používejte je opatrně a nečastěji než jednou týdně, aby nedošlo k poškození skloviny.

Pravidelné kontroly u zubního lékaře jsou stejně důležité jako domácí péče. Navštěvujte nás jednou za šest měsíců, a pokud máte citlivost nebo krvácení dásní, domluvte si kontrolu dříve. Včasný zásah zabraňuje větším problémům a šetří peníze.

Zapamatujte si, že zdravé zuby nejsou výsadou jen odborníků. Stačí pár minut denně, správná technika a chytrá strava. Vyzkoušejte naše rady a dejte svému úsměvu šanci zazářit dlouho po vašem posledním zubním ošetření.